O outono chegou e o inverno se aproxima cada vez mais, exigindo que alguns cuidados com a nossa saúde sejam aderidos, já que as gripes e resfriados costumam ser mais intensos nessas épocas do ano. Além disto, estamos vivenciando uma pandemia mundial, a qual exige cuidados ainda maiores.
Vale ressaltar que, em momentos de crise como este, onde nossa saúde física e mental acaba sendo prejudicada pelas circunstâncias as quais estamos expostos, uma das primeiras coisas a sofrer é nossa imunidade, a qual pode ser facilmente abalada pelo estresse, cansaço, irritabilidade e, claro, por doenças.
Pesando na saúde e bem-estar de todos os nossos parceiros e colaboradores, além de estarmos seguindo rigorosamente e ressaltando as indicações do Ministério da Saúde, a Polako Matrizaria separou algumas dicas de como fortalecer a imunidade. É hora de nos unirmos em prol daqueles que amamos e do mundo todo, por isso, aproveite o isolamento social para colocar em prática alguns hábitos saudáveis que darão um “up” na sua imunidade, veja quais:
- Alimentação: evite qualquer tipo de açúcar refinado e farináceos, pois esses comprometem totalmente nossa microbiota, que está ligada diretamente com nosso sistema imunológico. Procure consumir alimentos que contenham Omega3 como o salmão e chia, folhas e vegetais escuros e também lactobacilos, que encontramos nos iogurtes. Além disto, o consumo de alguns sucos e chás podem ser aliados fortes para combater gripes e resfriados.
Quer aprender a fazer 4 receitas rápidas e práticas? Então pega a caneta e anota ai o que você ai precisar:
- SUCO VIVO – bata no liquidificar, coe e beba em jejum:
1 maçã fuji;
1/2 chuchu;
1 limão sem casca;
1 pedaço de gengibre;
Folhas escuras à gosto;
- CHÁ DE GENGIBRE + LIMÃ – ferva todos os ingredientes, espere esfriar e tome à vontade:
100g de gengibre;
1 limão siciliano;
250ml de água quente.
- SUCO DE LARANJA + CENOURA – bata no liquidificar e coe e beba durante o dia:
Suco de 3 laranjas;
1 cenoura;
1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;
1 colher de sopa de semente de chia.
- SHOT DE LIMÃO – prepare em um copo e beba todo dia pela manhã:
1 limão taiti espremido;
1 colher de cúrcuma em pó;
15 gotas de própolis.
Lembramos que essas receitas não estão aliadas a nenhum tratamento ou então, cura do novo Coronavírus, são apenas ingredientes que contém nutrientes e vitaminas responsáveis por manter nossa imunidade alta.
Mas, além da alimentação saudável, é preciso cuidar da nossa mente, afinal, fatores psicológicos além de afetarem nossa imunidade, podem agravar seriamente sintomas físicos, por isso, que tal aproveitar o isolamento social para tirar um tempo com você mesmo? Olha essa dica da Polako Matrizaria:
- Meditação: o estresse, a irritabilidade e o cansaço faz nossa imunidade baixe e assim, ficamos mais propensos a doenças, com o isolamento social esse grau pode elevar. A meditação pode ser sua aliada nessas horas, pois esse pratica tem diversos benefícios reconhecidos pela ciência, como:
- Redução do estresse;
- Aumento da concentração;
- Desenvolvimento da criatividade;
- Aumento da imunidade;
- Redução da dor crônica;
- Redução da ansiedade.
Agora ficou mais fácil manter a sanidade mental e a saúde física alienadas durante este isolamento, não é mesmo? Seguindo todas as recomendações e respeitando o período de quarente, a pandemia será contida e tudo ficará bem.
Se você pode ficar em casa, conta para nós lá em nossas redes sociais o que você está fazendo neste tempo livre e, resguarde-se!
